🧧 Dieta 90 Dniowa Zasady

Według WHO cukrzyca jest pierwszą epidemią choroby niezakaźnej XXI wieku. W Polsce cierpią na nią prawie 3 mln osób, a chorych stale przybywa[1]. Ty lub bliska ci osoba zaliczacie się do tej grupy? Pamiętaj, że odpowiednie odżywianie jest niezbędne, aby zapanować nad cukrzycą. Z artykułu dowiesz się, co jeść, a czego unikać w diecie cukrzycowej. Aby rozpocząć dietę niskowęglowodanową, należy: Ograniczyć spożycie węglowodanów do mniej niż 50 gramów dziennie. Zwiększyć spożycie tłuszczów i białek. Spożywać warzywa i owoce o niskiej zawartości węglowodanów. Unikać pokarmów bogatych w węglowodany, takich jak chleb, makaron, ryż i ziemniaki. Zwrócić uwagę na Znana jest również jako "dieta wojskowa", nic więc dziwnego, że dieta 3-dniowa to prawdziwe wzywanie. Po pierwsze musisz bardzo restrykcyjnie przestrzegać bardzo rygorystycznego planu, który zakłada dostarczanie organizmowi w posiłkach jedynie 1000 kcal przez 3 dni, co 4-5 dni. Teraz pewnie powiesz, że to brzmi znajomo. Zasady diety South Beach są proste i łatwe do zastosowania: Spożywaj odpowiednie produkty – dieta ta zaleca spożywanie białek, zdrowych tłuszczów, owoców i warzyw. Ogranicz spożycie węglowodanów i tłuszczów – dieta ta skupia się na ograniczeniu spożycia węglowodanów i tłuszczów, zwłaszcza tłuszczów nasyconych. Rozstanie z nadmiarem kilogramów na zawsze przy użyciu oddzielnego jedzenia jest głównym zadaniem 90-dniowej diety. Podstawowe zasady diety podzielonej na 90 dni . Jaki jest sekret 90-dniowej diety oddzielnego odżywiania? Fakt, że nie wszystkie produkty są ze sobą kompatybilne - wiele osób zna i jest z powodzeniem stosowanych. Dieta warzywna przez tydzień pozbędzie się 2-3 kilogramów i nasyci organizm substancjami odżywczymi. Ta metoda odchudzania nie jest głodna, więc łatwo ją utrzymać. Aby nie cierpieć mięśni, wolno uzupełnić dietę o produkty mleczne. Menu na tydzień diety warzywnej na odchudzanie . Na początek rozważ kilka przydatnych wskazówek. Zasady diety 5:2. Zasady diety są bardzo proste - w ciągu tygodnia przez 5 dni jesz normalnie, a w ciągu 2 spożywasz 1/4 swojego zapotrzebowania pokarmowego (przyjmuje się, że dla kobiet to 500 kcal, dla mężczyzn 600 kcal). Zdaniem dra Mosleya najlepiej, jeśli owe 500 czy 600 kcal jest skondensowane w 2 posiłkach. Dieta sokowa to nie lada gratka dla fanów styczniowych diet odchudzających. Pozwala stracić 3-5 kg w ciągu tygodnia i często daje poczucie bycia zdrowszym. Najgorsze w tym wszystkim jest to, że te 5 kg to nie tkanka tłuszczowa, zdrowie wróci do normy po przejściu na normalną dietę, a Twój portfel będzie chudszy o 6 stówek. Do tego 21-dniowa dieta holoproteinowa pomaga uregulować metabolizm i poczuć się lepiej. Odkryj menu i dozwolone potrawy i zrzuć zbędne kilogramy w zaledwie 3 tygodnie! Wypróbuj dietę holoproteinową i ciesz się jej szybkimi i trwałymi efektami. syze. fot. Fotolia Dieta 7 dniowa - zasady Dieta opiera się głównie na produktach, które są stosowane w programach biologicznej odnowy. Dostarcza organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin, przez co zwiększa przemianę materii, a tym samym likwiduje toksyny i rozpoczyna spalanie nagromadzonego tłuszczu. Podstawą jadłospisu są warzywa i owoce sezonowe. Żeby jej efekty utrzymały się po zakończeniu kuracji, należy wybrać 1 dzień w każdym tygodniu i zastosować jeden z przedstawionych poniżej jadłospisów. Dzięki tej diecie schudniesz przynajmniej 3 kg w tydzień! Jadłospis na diecie 7-dniowej Dzień 1. główny składnik – ryżŚniadanie: 100 g gotowanego ryżu, garść truskawek, 150 g jogurtu owocowegoObiad: 15 dag gotowanej piersi z indyka, 100 g gotowanego ryżu, 20 dag ugotowanych brokułów, 1 średni strąk paprykiKolacja: 100 g gotowanego ryżu, 4 łyżki odtłuszczonego serka waniliowego homogenizowanego, garść truskawek Dzień 2. główny składnik – mlekoŚniadanie: 375 ml mleka 0,5% zmiksowanego z 1 bananem, 4 łyżki stołowe płatków kukurydzianych, 15 dag serka waniliowego homogenizowanego odtłuszczonegoII śniadanie: 375 ml mleka 0,5% zmiksowanego z 1 bananemObiad: 375 ml mleka 0,5% zmiksowanego z 1 bananem, 15 dag pieczonej piersi kurczaka, 4 liście sałaty z sosem z 2 łyżek jogurtu naturalnego 0%.Kolacja: 375 ml mleka 0,5% zmiksowanego z 1 bananem, 2 kromki chleba z dżememDzień 3. główny składnik – brokułyŚniadanie: 10 dag ugotowanych brokułów, kilka plasterków pomidora z cebulą, 1 jajo na twardo, 250 ml wody mineralnej z 3 łyżkami soku z cytrynyObiad: 4 łyżki ryżu, 20 dag gotowanych brokułów, 250 ml soku z kiszonej kapustyKolacja: 250 ml wody mineralnej z 3 łyżkami soku z cytryny, sałatka z: 1/2 puszki czerwonej fasoli konserwowej, 10 dag ugotowanych brokułów, małej łyżeczki oliwy z oliwek, soli i pieprzuDzień 4. główny składnik – algiŚniadanie: 250 ml naparu z 2 łyżeczek alg, sałatka z: kiwi, pomarańczy, 1/2 jabłka, 2 łyżek płatków kukurydzianych, 3 łyżek jogurtu naturalnegoObiad: 250 ml naparu z alg, 20 dag duszonego dorsza, zielona sałata z odrobiną octu winnegoKolacja: 250 ml naparu z alg, 20 dag pieczonego w fasoli pstrąga ze szpinakiemDzień 5. główny składnik – ziemniakiŚniadanie: 1 duży ugotowany ziemniak z łyżką szczypiorku, 250 ml soku z dowolnego rodzaju jarzynObiad: 250 ml soku pomidorowego, 2 średnie ugotowane ziemniaki zapiekane z plastrem sera żółtego light i łyżką natki pietruszkiKolacja: 250 ml soku z dowolnych jarzyn, 1 średniej wielkości ziemniak zapieczony z łyżką szczypiorkuDzień 6. główny składnik – koktajl warzywnyŚniadanie: 15 dag chudego białego twarogu, sok z 6 marchewek, 3 łodyg selera naciowego i szpinakuII śniadanie: sok z 6 marchewek, 3 łodyg selera naciowego i 1 pomidoraObiad: 10 dag pieczonej piersi indyczej, 5 łyżek ugotowanej marchewki, sok z 6 marchewek, 3 łodyg selera naciowego i 1 pietruszkiKolacja: 2 kromki pieczywa z szynką, 2 liście zielonej sałaty, sok z 6 marchewek, 3 łodyg selera naciowego i bazyliiDzień 7. główny składnik – owoce cytrusoweŚniadanie: 250 ml świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy, 15 dag jogurtu naturalnego 0-proc., dowolna ilość mandarynekObiad: 250 ml świeżo wyciśniętego soku z grejpfrutów, 25 dag surówki z dowolnych owoców cytrusowych, 15 dag gotowanej piersi z kurczakaKolacja: 250 ml świeżo wyciśniętego soku z grejpfrutów, 1 kromka pieczywa razowego z plasterkiem szynki drobiowej i 1 liściem zielonej sałaty, dowolna ilość mandarynek Poznaj inne jadłospisy odchudzające: napisane na podstawie tekstu zamieszczonego w magazynie Pani Domu Dieta 90/10 staje się coraz bardziej popularna! Nic dziwnego, to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów, jednocześnie nie odmawiając sobie małych przyjemności. 90 proc. odpowiednio zbilansowanej diety i 10 proc. ulubionych przysmaków, które nie zaszkodzą figurze? Brzmi kusząco! Zobacz na czym polega ten najnowszy dietetyczny trend! Pizza Fot. 123RF Dieta 90/10 - na czym polega Dieta 90/10 stała się hitem wśród gwiazd i trenerek fitness. To plan żywieniowy, który uwzględnia nie tylko zdrowe posiłki, ale także nasze jedzeniowe zachcianki. 90 proc. odpowiednio zbilansowanych i zaplanowanych posiłków + 10 proc. ulubionych przysmaków, które do najzdrowszych nie należą. Na tzw. oszukany posiłek pozwala sobie Kasia Dziurska, Sylwia Szostak, czy Ewa Chodakowska. Taka dieta nie tylko doskonale motywuje, ale także mocno podkręca przemianę materii i pomaga pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Przestrzegając kilku prostych zasad, w przyjemny sposób można zrzucić kilka kilogramów. Zobaczcie, dlaczego warto wypróbować diety 90/10, która w Stanach Zjednoczonych jest już wielkim dietetycznym hitem. Dieta 90/10 - zasady Najważniejszą zasadą diety 90/10, o której należy pamiętać jest ta dotycząca tzw. oszukanego posiłku, czyli cheat meal. Należy mieć na uwadze, że chodzi tylko i wyłącznie o jeden oszukany posiłek, a nie o cały dzień, podczas którego możemy sobie folgować. Cheat meal powinien być częścią twojego dietetycznego planu, w innym wypadku twoje starania pójdą na marne. Tak więc, w 90 proc. twoja dieta powinna się opierać wyłącznie na zdrowej żywności, zaś 10 proc. możesz przeznaczyć na ulubione przysmaki, które niekoniecznie zaliczamy do zdrowych. Na ile oszukanych posiłków możesz sobie pozwolić? Najlepiej na 1, maksymalnie 2 w tygodniu. Musisz jednak pamiętać o kilku podstawowych zasadach, których należy przestrzegać na każdej diecie: 1. Jedz regularnie. Najlepiej 4 posiłki dziennie, co 3-4 godziny. Nie podjadaj między nimi i staraj się ich nie opuszczać. 2. Pij minimum 2 litry wody dziennie. Woda pomoże oczyścić organizm z toksyn i zapewni uczucie sytości. 3. Pamiętaj o aktywności fizycznej. Nie oszukujmy się, bez regularnych ćwiczeń nie zobaczysz pożądanych efektów. Dieta 90/10 - dlaczego powinnaś sobie pozwolić na cheat meal Jest kilka powodów dla których warto jest sięgać po 'oszukany posiłek'. Przede wszystkim, z psychologicznego punktu widzenia - łatwiej będzie ci się trzymać ściśle diety. Kiedy masz świadomość, że w ciągu tygodnia będziesz mogła sobie pozwolić na ulubioną przekąskę, ochota na podjadanie znacząco spada. Przeznacz jeden/dwa stałe dni w tygodniu na cheat meal. Przykładowo od poniedziałku do soboty trzymaj się zdrowej diety, a w niedzielę pozwól sobie na oszukany posiłek. Trzymanie się diety przez sześć dni w tygodniu wydaje się o wiele bardziej realne, gdy wiesz, że na końcu czeka cię zasłużona nagroda, prawda? Jest też inne wyjaśnienie, dlaczego warto sięgać po cheat meal. Ma to związek z leptyną - białkiem wytwarzanym przez tkankę tłuszczową, które odgrywa istotną rolę w regulacji pobierania pokarmu i gospodarce energetycznej organizmu. Ciągła dieta często doprowadza do niedoborów energetycznych, co powoduje spadek energii w ciągu dnia. Cheat meal zapewnia nam jej zastrzyk, dzięki czemu mamy siłę i chęci do kontynuowania diety i treningów. Amerykański burger Fot. Magazyn Kuchnia Dieta 90/10 - co możesz zjeść na cheat meal Celem oszukanego posiłku powinno być zaspokojenie jedzeniowych zachcianek, jednak należy pamiętać, by zachować umiar i rozsądek. Nasz organizm potrzebuje zarówno białka, podstawowych makroelementów, tłuszczu, jak i węglowodanów, by mieć energię i rozwijać masę mięśniową. Dlatego możesz sięgnąć po dowolny ulubiony przysmak, jednak nie przesadzaj z ilością. Śmiało możesz skusić się na pizzę, kawałek ciasta czy placki ziemniaczane. Warto jednak zwrócić uwagę na jedną istotną kwestię. Trenerki fitness zawsze pozwalają sobie na cheat meal po treningu. Dlaczego? Ponieważ wtedy nasz organizm szybciej spala kalorie i wykorzystuje także te niezdrowe tłuszcze, czy węglowodany proste. Dlatego staraj się przestrzegać tej zasady i jeść oszukany posiłek po solidnym treningu, a twoja figura z pewnością nie ucierpi! Ponadto utrzymując stałą dietę - powiedzmy 1400 kalorii przez 5 dni w tygodniu, gdy dodamy w dwóch pozostałych dniach po 200-300 dodatkowych kcal, zachęcamy nasz organizm do szybszego spalania kalorii i nie dopuszczamy do rozleniwienia naszej przemiany materii. Zdrowe i pożywne śniadanie? Wybierz owsiankę! Dieta 90/10 - przykładowy jadłospis Pierwszy dzień I posiłek: owsianka z dodatkiem świeżych owoców II posiłek: biały ryż, filet z dorsza, brokuły gotowane na parze III posiłek: koktajl białkowy IV posiłek: słodkie ziemniaki, pierś z kurczaka, miks warzyw ugotowanych na parze Drugi dzień I posiłek: jajecznica z 3 jajek z pełnoziarnistym tostem II posiłek: słodkie ziemniaki, filet z dorsza, miks warzyw gotowanych na parze III posiłek: koktajl z odżywką białkową IV posiłek: stek wołowy z mieszanką sałat Trzeci dzień I posiłek: owsianka z dodatkiem świeżych owoców II posiłek: biały ryż, filet z dorsza, brokuły gotowane na parze III posiłek: koktajl białkowy IV posiłek: cheat meal (oszukany posiłek) 90-dniowa dieta została opracowana na początku 2000 roku. Jej twórcami są dwaj przyjaciele ze Słowenii: Bredoy Hrobat i Moitsey Polianszek. Przedstawili swoje pomysły w książce "90-dniowy posiłek dietetyczny". Ten przewodnik po idealnej figurze stał się powszechnie znany nie tylko w Słowenii, ale na całym świecie. W najkrótszym możliwym czasie książka została przetłumaczona na wiele języków świata. Jeśli trzymasz się menu zaproponowanego w książce, będziesz w stanie stracić 18-25 kg w ciągu 3 miesięcy. Pozbycie się nadwagi następuje z powodu przyspieszenia procesów metabolicznych w organizmie. Osoba spożywa określony produkt przez długi czas, okresowo go zmieniając. Dzięki temu można szybko i wygodnie schudnąć.. Treść artykułu: Zasada działania w diecie 90 dni Zasady diety przez 90 dni Menu 90-dniowa oddzielna dieta na tydzień Dozwolone i zakazane produkty Właściwe połączenie produktów Funkcje trybu zasilania Przepisy na każdy dzień Plusy i minusy diety przez 90 dni Przeciwwskazania Recenzje i wyniki są cieńsze Zasada działania w diecie 90 dni Wszystkie menu oferowane w diecie przez 90 dni są podzielone na 4 składniki: Pierwszego dnia osoba spożywa wyłącznie pokarmy białkowe.. Drugiego dnia musisz spożywać produkty bogate w skrobię.. Menu trzeciego dnia oparte jest na pokarmach zawierających węglowodany.. Czwarty dzień przeznaczony jest do nasycenia organizmu witaminami.. Każda 29-dniowa dieta powinna być rozładunku. W tej chwili wolno pić tylko wodę. Ostatni raz możesz podejść do stołu nie później niż o 20:00. Mniejsza ilość żywności, aby być spożywane podczas śniadania, lunchu część zostaje zwiększona o 2 razy, a kolacja składa się z pół obiadu. Owoce mogą być używane jako przekąski (jeden owoc na jedną przekąskę). Dieta może być praktykowana nie więcej niż 1 raz w ciągu sześciu miesięcy. Aby utrzymać wynik, możesz jeść osobno przez 15 dni w roku. Chociaż, jeśli napisać dobre menu, począwszy od zasad diety 90 dni, a następnie można go trzymać przez całe życie. Zasady diety przez 90 dni Aby 90-dniowa dieta pozwoliła osiągnąć pożądane wyniki, musisz przestrzegać następujących zasad: Na śniadanie trzeba jeść tylko owoce.. Lunch powinien się odbyć nie wcześniej niż do godz. Jeśli przed tym czasem wystąpi uczucie głodu, możesz zamówić przekąskę. Owoce nadają się do tego celu.. Między obiadem a kolacją powinno trwać co najmniej 3 godziny. Jeśli mówimy o dniach z menu białkowym, to ta przerwa powinna zostać zwiększona o kolejną godzinę.. W dni owocowe przerwa między posiłkami może wynosić 2-3 godziny.. Po godzinie 20 nie można podejść do stołu. Porcję obiadową podczas kolacji należy zmniejszyć o 2 razy. Do diety pasuje tylko żywność wysokiej jakości. Nie powinny to być cukry, tłuszcze, dodatki chemiczne itp.. Aby wypełnić sałatkę, można użyć olejów roślinnych: oliwy, słonecznika, kukurydzy. Dodaj go w małych ilościach.. Produkty mogą być gotowane i duszone, gotowane na parze i pieczone. Sól w limicie menu. Aby poprawić smak potraw, możesz użyć przypraw i ziół. W dniu, w którym musisz pić co najmniej 2 litry wody. Możesz również pić herbatę, kawę i kompoty. Zawartość kalorii w żywności powinna być monitorowana. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku dni z węglowodanami.. Przynajmniej 2-3 razy w tygodniu musisz uprawiać sport. Pozwoli ci to ćwiczyć mięśnie, zaczną marnować energię, nawet jeśli jesteś w stanie spoczynku.. Menu 90-dniowa oddzielna dieta na tydzień Śniadanie Przekąska Lunch Przekąska Obiad 1 dzień (białko) Omlet jaja, sałata, herbata jogurt Rosół, kurczak w piekarniku, chleb pełnoziarnisty Apple Pieczona ryba z brokułami 2 (skrobia) Sałatka owocowa Pomarańczowy Duszona kapusta, puree ziemniaczane i herbata Pieczone jabłko Sałatka jarzynowa z zielonych warzyw, gotowany groszek 3 (węglowodany) Owoce Suszone owoce Makaron z sosem pomidorowym, surówka z kapusty Sok warzywny Ciasto, gorzka czekolada i herbata 4 (witamina) Szklanka jagód 2 gruszki Sałatka owocowa Apple Arbuz 5 (białko) Omlet ze szpinakiem, herbata Kefir Kotlet z kurczaka Pomarańczowy Sałatka z owoców morza i warzyw 6 (skrobia) Gotowane płatki owsiane z owocami, herbata Banan Bulion warzywny, chleb pełnoziarnisty, zapiekanka ziemniaczana i warzywa Kissel Ragout z warzywami 7 (węglowodany) Sałatka owocowa Pieczenie Sałatka jarzynowa i gotowana kasza gryczana Sok owocowy Lody z czekoladą i jagodami Dozwolone i zakazane produkty Pokarmy, które można spożywać podczas dni białkowych: Każde mięso. Wszelkie ryby i owoce morza. Ser, mleko, twaróg. Jajka. Rosół na bazie mięsa (0,3 l dziennie). Rosół jest spożywany tylko podczas głównego posiłku (na obiad). Warzywa z minimum skrobi. Na obiad musisz ugotować bulion. Wszystkie inne produkty nie mieszają się, wybierając jeden rodzaj naczynia białkowego. Zasada oddzielnego żywienia musi być ściśle przestrzegana.. W dni skrobiowe mogę wziąć udział w następujących produktach na stole: Wszelkie zboża. Rośliny strączkowe. Warzywa. Bulion warzywny na obiad (nie więcej niż 0,3 l). Podczas dni węglowodanowych spożywaj następujące pokarmy: Warzywa. Produkty mączne: krakersy, pieczywo, makarony, krakersy. Pieczenie, ale bez jaj i drożdży. Zboża: proso, kasza jęczmienna i kasza gryczana. Pasta pomidorowa. Ciemna czekolada o objętości 20 g przy kolacji. Można go zastąpić 3 ciastkami lub ciastem.. Dni witaminy: Wszystkie suszone owoce i owoce. Soki warzywne i owocowe. Wszystkie warzywa. Orzechy i nasiona, ale nie więcej niż 25 g dziennie. Pamiętaj, aby pić wodę. Dzienna objętość wynosi 2 litry, niezależnie od dnia diety. Ponadto można pić niesłodzoną kawę i herbatę bez rozcieńczania mleka i śmietany. Chociaż produkty mleczne można dodawać do herbaty i kawy podczas dni białkowych.. W dni witaminowe piję napary na bazie suszonych owoców. Soki warzywne i owocowe są dozwolone, ale są traktowane jako pełny posiłek lub przekąska. Alkohol w czasie diety jest zabroniony. Spowalniają przemianę materii i hamują proces utraty wagi.. Właściwe połączenie produktów Podczas diety musisz właściwie łączyć produkty, koncentrując się na następujących zaleceniach: Zboża i rośliny strączkowe są spożywane z warzywami i ziołami. Do potraw można dodawać śmietanę. Ser jest dobrze połączony z olejami roślinnymi. Warzywa są spożywane z ryb i potraw mięsnych.. Do sałatki można dodać kawałek chleba pełnoziarnistego. Nasiona łączy się z orzechami i suszonymi owocami.. Jajka są spożywane z warzywami.. Istnieją również zakazane kombinacje produktów: Ryby nie są spożywane z mięsem. Ponadto produkty te nie są łączone ze śmietaną, serami i jajkami.. Nie można łączyć cukru z mlekiem z warzywami. Jeśli dana osoba pije mleko, należy odejść od innych produktów w tym posiłku. W przeciwnym razie rozpocznie się proces fermentacji w jelicie.. Funkcje trybu zasilania Pamiętaj, aby zachować odstęp czasu między posiłkami. W dni białkowe odpowiada to 4 godzinom. W dni skrobi i węglowodanów zmniejsza się o godzinę. Podczas witamin możesz jeść co 2 godziny. Jednak po godzinie 20, do stołu nie należy podchodzić.. Przepisy na każdy dzień Pieczone ryby (dzień białka) Aby przygotować danie, będziesz potrzebować następujących produktów: Kilo ryb do wyboru: labraks, panga, mintaja. Ser - 0,1 kg. Dwie cebule. Jeden pomidor. Śmietana - 0,2 l. Spice. Cebule są pocięte na pół-pierścienie, ryby są krojone, krojone na porcje. Wymieszaj rybę z cebulą i przyprawami, wlej śmietanę. W tej formie pozostawić obrabiany przedmiot na pół godziny (przechowywać w lodówce). Na blasze do pieczenia natłuszczonej olejem roślinnym, ułóż rybę, dodatkowo posmaruj ją śmietaną na wierzchu. Kolejną warstwą są ułożone pomidory, pokrojone w plasterki. Przed włożeniem potrawy do piekarnika posyp ją serem. Przygotuj ryby w temperaturze 200 stopni przez pół godziny. Owsianka (dzień węglowodanów) Do gotowania potrzebne są następujące produkty: Kukurydza lub kasza jaglana - 0,3 kg. Czy te dwa składniki można mieszać w równych ilościach. 0,7 litra mleka. 0,6 l wody. Rodzynki lub suszone morele - 0,1 kg Zad jest myte, gotowane w wodzie, aż do połowy. Dodaj mleko i suszone owoce, gotuj przez kolejne 30 minut. Następnie przykryj patelnię pokrywką i pozwól jej się zaparzyć.. Zupa (dzień skrobi) Do zupy potrzebne są następujące produkty: Ryż - 50 g. Jedna cebula. Jedna marchewka. Konserwy. Trzy ziemniaki. Litry bulionu warzywnego. Spice. Woda jest doprowadzana do wrzenia, ryż i ziemniaki są dodawane do patelni. Marchewki i cebulki są osobno pasażowane, po czym są smażone w bulionie. Przed zakończeniem gotowania dodaj fasolę i przyprawy do zupy. Podczas serwowania można umieścić łyżkę kwaśnej śmietany w każdym talerzu.. Sałatka (dzień owoców) Do gotowania potrzebne są następujące produkty: Trzy łyżki naturalnego jogurtu. 1 banan, jabłko i pomarańcza. 100 g orzechów. Owoce są krojone, przepuszczane przez blender, wypełnione jogurtem. Sałatka jest gotowa. Plusy i minusy diety przez 90 dni Plusy diety przez 90 dni: Podczas diety procesy metaboliczne wracają do normy.. Poprawia się ogólne samopoczucie. Ciało usuwa szkodliwe substancje. Wynik jest stabilny w czasie.. Minusy diety 90 dni: Smak posiłków z oddzielnymi posiłkami może wydawać się specyficzny. Na początku dieta może martwić się głodem.. Dieta powinna być ściśle przestrzegana.. Przeciwwskazania Przeciwwskazania do 90-dniowej diety: Cukrzyca. Wysoki poziom cholesterolu. Choroby serca i naczyń. Patologia wątroby, nerek, układu hormonalnego. Zaburzenia układu nerwowego, problemy psychiczne. Patologia przewodu pokarmowego, niestabilne krzesło. Nie można trzymać się diety dla dzieci i młodzieży, a także osób zawodowo uprawiających sport.. Obecność indywidualnej nietolerancji produktów, na których opiera się dieta. Karmienie piersią, ciąża. Okres zwrotu po operacji lub urazie. Słaba odporność. Zaostrzenie wszelkich chorób przewlekłych. Choroby zakaźne. Recenzje i wyniki są cieńsze Elena, 28 lat: "Nadal cierpiałem na nadwagę przed porodem, a po porodzie sytuacja się pogarszała, starałem się schudnąć z dietą białkową, ale nie mogłem wytrzymać żadnej metody do końca, byłem cały czas załamany, próbowałem też pić tabletki odchudzające, jelito, a efekt był zerowy Zdecydowałem się na dietę 90 dni, bo pozwala to na zjedzenie prawie wszystkich produktów, ale tylko osobno, można nawet samemu zjeść ciasto, w ciągu 3 miesięcy straciłem 21 kg, ponad 30 dni minęło, wynik trwa sześć miesięcy później Powtarzam tę wspaniałą dietę, planuję stracić kolejne 10 kilo ". Julia, 24 lata: "Moja dziewczyna z dzieciństwa je źle i cierpi na otyłość Zawsze byłem prawdziwym modelem na jej tle Kiedy Nastya (ta dziewczyna) znalazła informację o diecie przez 90 dni, w ciągu zaledwie 3 miesięcy stała się szczupła. 17 kg! Stara się zachować formę i jestem z niej bardzo dumny. Myślę, że jej się to uda ".

dieta 90 dniowa zasady